Nie zaczynaj Grzeg, robić problemów jak kiedyś, możesz sobie nie uznawać, ale lepiej wyniki doceń. Na szczęście nie grozi Ci bycie sędzią ani tym bardziej zawodnikiem tej imprezy. V MPN odbyły się bez żadnych wątpliwości sędziowskich i oby tak dalej w WW.
W tricu możesz spokojnie robić jedną hantlą dwoma rękami na raz - pilnuj tylko, żeby łokcie nie szły na boki (ręce trzymasz być wąsko - jakby przyklejone do uszu) i głęboko opuszczasz za głowę, rozciągając trice. Robiąc prawidłowo z 6kg powinno być już całkiem ciężko. Jak podajesz obciążenie z dwóch hantli to ciężary wydają się być sensowne poza [...]
wiesz jak ja ćwiczyłem zanim zaczałem robić martwe ciągi ?? chciałem przygotować mięśnie do ciężkiego treningu i robiłem bardzo dużo wznosów tułowia, dwie serie czegoś takiego, trzy razy w tygodniu; 20 powt. 5 sek przerwy 15 powt. 5 sek przerwy 10 powt. 5 sek przerwy 5 powt 3 sek przerwy max powt. dwie serie przed treningiem, potem dzieńdobry i [...]
176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś konkretna dieta? No i mile widziana każda porada dla nowego. Witaj, 176cm i 86kg wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia [...]
[...] tylko nie kumam czemu nie poszedłes do znajomych bramkarzy i nie powiedziałeś im że kolesie chcą robic borute czy coś takeigo . Oni wtedy bez niczego wzieli by ich i wyj*** na zbity pysk i wszystko by było gicio Ale masz odemnie gratulacje , bo pewnie bym tak postapił jak ty ehehe PWB "specjalista w dziale DOPING" SFD FIGHT CLUB
[...] ostatniej serii nie zrobie 12 powt to na nastepnym treningu robie juz rampe 10 a nie rampe 12. Wg Niego po prostu proboje dalej robic to samo. Dobra, zrobmy tak. Ja napisze jak to widze z ta rampa a Ty mowisz czy ok .. A wiec Zalozmy ze na pierwszym treningu robiac MC zrobie tak : 60 kg x 12 70 x 12 80 x 12 90 x 12 100 x 12. Ok, udalo sie [...]
Żadnych sądów-po prostu koleżeńska ocena trochę bardziej doświadczonych kolegów :) To po kolei ,jak wstawialiście : Jezoo - łydy niezłe-jest masa i kształt ale zdjęcie bardzo kiepskie-pewnie to na wynik wpłyneło także. Jeszcze trochę treningów i będzie dobrze i to bardzo :) Paatik -łydki bardzo,,słowo ,co idealnie to oddaje : eleganckie-na [...]
Gdzie sie znajduje siłownia GRYf , czy to czasami nie jest na siłka pod Biedronką? Jeśli tak to prosze napisac czy są tam osobne sotjaki czy tylko razem z ławką , i czy atmosefera jest wporządku. p.s wogule zawsze sie zastanawiam jak to jest ja chcesz robic przysiady a sztnga i lustro jest zajee ,albo pragniesz wyciskania na ławce ale ławka [...]
[...] cytując choćby Wendlera "nie ma sensu robić Dynamic Effort do wyciskania leżąc póki nie wyciskasz min. 180kg". Inny rusek twierdzi,że dynamic effort w ciągach,można zacząć jak robisz min. 2,5 raza swoją wagę,więc to nie jest program dla totalnie początkujących,pomijam taką sprawę,że Loui napierdziela Equipose 7dni w tyg od 30lat ;)
dzien dobry wszystkim co zagladaja do mnie, moja przerwa sie troche przedluzyla, z powodu rzniw jak to na wsi-niemawakacji. tydzien temu mialem zaczac robic trening fbw 15/10/5 wg Wodynía zrobilem tylko pierwszy dzien na 15 i stwierdzilem ze to nie jest trening dla mnie i na ta pore roku pozatym cos strzelilo w kregoslupie podczas mostkowania [...]
[...] treningu 10.25 dzis zrobilem sobie wolne od szkoly niemialem co robic wiec poszlem pocwiczyc, w cwiczeniach robilem do 2minut przerwy niewiecej tylko pomiedzy cwiczeniami troszke wiecej schodzilo:) tak to wszystko lekkie i pieknie idzie ledwo sie rozgrzalem:D wioslo dzis mi sie podobalo moglem 2-3serie wiecej zrobic to pompka plecow jak nic:)
Nawet jak nie dal to i tak by mu tak nie spadlo. Sam badalem z 3 dni po odstawieniu 50mg i dalej mialem 3x norme. tutaj się z tobą nie zgodze są osoby które szybciej metabolizują ten lek , sam już miałem ze dwa takie przypadki ze po wzięciu dawki leku rano ft3 szybowało w góre , a badania bez leku były kiepskie .Zwróc też uwagę ze tsh popikowało [...]
[...] - 5 powtórzeń. Po treningu siłowym ok. 15 minut na bieżni. Tak krótko, ponieważ nie pierwszy raz zaczął mnie boleć piszczel prawej nogi, przynajmniej tak mi się wydawało. Co jakiś czas zatrzymywałam się, by go pomasować, w końcu jednak zobaczyłam, że pojawiły się na nim dwa zgrubienia, guzki. Ktoś z siłowni powiedział, że to może żylak. W domu [...]
hm mozesz robic pompki codziennie w kilku pwotozeniach i cwiczyc wytrzymalosc ja np normalnie zawsze robilem okolo 10-20 a jak poszedlem na muay thai to robilem 90 a tam sa typofo sprawnosciowe cwiczenia wiec mozesz sie na takie cos np zapisac
[...] zaraz;p (widzę popularne stwierdzenie dla osób nie robiących nóg;p) ale po prostu... już mam ładne ; A co do planu to czytałem sporo artykułów o masach i wciąż nie wiem jak to jest z seriami... jedni piszą ze 4 dość a inni żeby robić więcej koło 6-7 żeby uzyskać zupełne zmęczenie mięśni... i jak tu by mądrym? Klatke mam w osobnym dniu bo [...]
kolejny plus mortgage/własnego domu jak dla mnie to to że po 30 latach mam własny dom, płaciłem i mam, jak przez 30 lat wynajmujesz to dalej nic nie masz, chyba ani słowa nie zrozumiałeś z artykułów które wrzuciłem. Jeżeli wynajem jest około 2 x tanszy niz kupno (masz podliczone) a 80-90% przez pierwsze lata to odsetki to oznacza ze jak roznice [...]
Za dużo Kcl jak świnio masa się robić i idzie w smalec na brzuchu . Zle coś obliczyłeś . Obetnij tłuszcze do 1g /kg zobaczysz czy będzie różnica . Ja tez mam genetycznie boczki, na redukcji tez schodza mozolnie i ostatnie . Na wysokim facie w diecie odrazu pas rosnie w moim przypadku . Nie wiem jak się ma do tego wszystkiego Twoja wcześniejsza [...]
Trochę masz za dużo tych ćwiczeń izolowanych w tym planie treningowy jakieś unoszenia bokiem nie są Ci zupełnie potrzebne w planie dla początkującego bo najpierw musisz budować podstawy. Nie ma jednak możliwości zbudowania solidnych podstaw jak masz 10kg obciążenia musisz czym prędzej co nieco tego obciążenia dokupić bo niestety w podstawowych [...]
No w końcu przeczytałem całego postaZa brak agresora leci sog ale duchowy narazie co do masy to zacznij robić jakieś dobre mięcho"przedewszystkim stabilne"To że przykoksiłeś w takim wieku to Twoja sprawa choć jak dla mnie to za wcześnie-mogłeś poczekać kilka lat Ps.Odwiedzaj często lekarza.lepiej niech jest jakas kontrola.Powodzenia i [...]
V MP Nauczycieli w WW
